27歳の時にステッパーを使って、マイナス18㎏の減量に成功。
やり方は簡単、毎日30分、音楽を聴きながらステッパーで足踏みするだけ！
紫外線も天気も気温も関係ありません。
あとは日々の摂取カロリーを設定するだけ。
自分は男性なので、1日の消費カロリー1,800kcalとして、
摂取カロリーを1,000kcalに制限し、ステッパーで毎日500kcal消費していました。
消費カロリー2,300kcalー摂取カロリー1,000kcal＝－1,300kcal/日の計算です。
この生活を続けると食べることに対しての罪悪感が生じたりすることと、急なダイエットで髪の毛に栄養がいかず、抜けたりとあまりいいことはありませんでした。
お医者さんからは、月3㎏減量が好ましいとのことでしたので、ストイックもほどほどにです。
ただ、これを続けたら、半年で18㎏減量することが出来ました！
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