ダイエットしたいけど、モチベーションが続かない…なんてこと、多々ありますよね。
私もその一人です。ｗ
「明日からやろう！」を何度繰り返したことか…。
終いには、体重が増えていないことに喜び、また食べるを繰り返し、
そのうち少しずつ微増していく体重に麻痺し、気づけば＋〇㎏なんていつものこと…。
妻にも「だらしない！」と怒られる始末…悲しい😢
私なりの重い腰のあげ方をお伝えしたいと思います。
①体重は朝一番で測ろう！
→体重は朝が一番軽いので朝に測るようにしています。
朝測ることで、
・ポジティブになれる。
・一日の行動計画を考えることが出来る。
・リカバリーも可能
と良いこと尽くめです。
夜はどうしてもご飯を食べた後なので、減っていなかったり、増えていたりと
モチベーションを下げがちになり、３日坊主になってしまうことあります。
朝は一番痩せているので、「お！痩せてるー！！！」っていうところから
スタートできるのです。
一日の行動計画を考えることにもポジティブに作用します。
痩せていたら、「今日も頑張ろう！」と食事内容・量、運動時間の確保など
モチベーション高めでダイエットに取り組めます。
もし、前日に食べ過ぎてしまってもリカバリーが可能です。
夜だと明日頑張ろう…で負のスパイラルに入りがちなので朝がおすすめです。
②運動はその日にやりたいことをやろう
→運動は複数の種類でやると続きやすいです。
私は、ウォーキング、ランニング、サイクリング、素振り、ビリーズブートキャンプetc…
いろいろなものを取り入れました。
その日にやりたいことをやる！ということで飽きを防止し、無理なくダイエットに取り組めます。
ウォーキングやランニングも信号が青の道を走り続けるとすると、コースも新鮮で楽しめます。
③運動のお供を選ぼう
私は、ドラクエウォーク、骨伝導イヤホン、アディダスシューズがメインのお供です。
ドラクエウォークで歩く意欲を高め、もう少し頑張ろうをゲームと一緒に楽しんでいます。
また、リズムよく動くために音楽やラジオを取り入れるため、
耳を塞がない骨伝導イヤホンはおすすめです。
以前は普通のイヤホンを使っていましたが、後方から人が来るとびっくりしたりして危ないので、
周囲の音も取り入れられる骨伝導イヤホンはおすすめなんです。
太っていると膝や足が痛むことがある為、シューズ選びも大切です。
私は、アディダスさんのウルトラブーストがおススメです！
足の裏が痛む足底筋膜炎というケガをしていましたが、
このシューズにしてから緩和・改善が見込め、ダイエットを楽しめています。
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